Cum ajuți copilul să devină conștient de spiritul mental și corpul emoțional?

by Ai încercat vreodată să experimentezi starea de calm, acea întărire nemișcată, conectată la Univers, la respirația conștientă, la focalizarea atenției asupra flacării de la lumânare? Ați încercat vreodată să îl ajutați pe copil să-și gândească corpul într-un spirit blând, care zboară, antrenat de mișcări de poveste, pe muzică clasică. […]
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Ai încercat vreodată să experimentezi starea de calm, acea întărire nemișcată, conectată la Univers, la respirația conștientă, la focalizarea atenției asupra flacării de la lumânare? Ați încercat vreodată să îl ajutați pe copil să-și gândească corpul într-un spirit blând, care zboară, antrenat de mișcări de poveste, pe muzică clasică. Copiii sunt cei mai prezenți la aceste exerciții, au capacitatea de a-și manifesta prezența conștientă, iar asta îi ajută să devină mai încrezători în tot ceea ce interprind. Specialiștii susțin că astfel de exerciții îi protejează de stresul școlar și cel de la grădiniță, ameliorează anxietatea, boala și durerea. Sunt recomandate aceste exerciții inclusiv la copiii diagnosticați de autism și-i învață pe kinestezici să-și dezvolte aptitudini precum răbdarea, autocontrolul, transformându-i în adevărați lideri spirituali. Doar că nimeni nu-i vrea deștepți, nu-i așa?

Exercițiile de dramă experimentală și emoțională este o introducere în călătoria minții corporale,  îi ajută  să-și vadă propriile gânduri care vin și pleacă, fără judecată, dar cu o minte relaxată, fără judecată, pe deplin concentrată asupra prezentului. E atât de important nu doar să exersăm aceste practici încât acestea să devină mărturii în experiența emoțiilor pe care le trăim zi de zi și să devină o rutină, o bază importantă pentru a ne îmbunătăți relațiile de performanță socială, școlare, precum și extinderea capacității de a experimenta emoții pozitive. Ne jucăm puțin? Exersăm cu copilul nostru acasă? Există câteva reguli pe care trebuie să le reținem: copilul trebuie să facă de plăcere, iar acestea să nu dureze mai mult de cinci minute.

Iată câteva sfaturi utile:

 Respirația Conștientă.

Există tehnici în dezvoltarea dicției, undeva la cursuri de teatru când profesorii de actorie îi învață cum să muște din cuvinte, cum să vorbească pe diafragmă sau cum să scoată un sunet astfel încât să nu s-audă aiurea, eventual pe cap sau pe gură. La pitici e bine să-i ajutăm să-și controleze respirația prin joc. De exemplu, cereți-le să se așeze într-o poziție confortabilă, apoi să închidă ochii.Apoi,  întrebați-i cum se simt. Nu uitați, pentru copii totul e poveste și joc. Uite cum vine respirația și cum pleacă.

În cazul în care au pus mâna pe burta lor, ei vor fi în măsură să se simtă creșterea și căderea respirației lor. Faceți  acest lucru de aproximativ cinci ori – inspirăm de cinci ori, expirăm de cinci ori. După cinci respirații, îndrumați-i  spre orice gânduri și sentimentele conștientizate de ei, apoi invitați-i să dea drumul acelor gânduri și sentimente. Rugați-i să-și imagineze că gândurile și sentimentele sunt bule, plutesc departe, după cum se întorc în respirația lor. Se repetă cele cinci respirații – cinci în, cinci – și  faceți acest lucru ori de câte ori se simte bine. Acest exerciții trebuie să se desfășoare într-un mediu familial/educațional armonios, astfel o puteți transforma într-o rutină de prietenie: părinte-copil.

 

Norii gânditori ( la noi la cursuri procedăm prin dans contemporan) WawJ nu-i așa?

Asta-i  o  abordare ușor diferită față de  exercițiul de mai sus.În timp ce respirăm   în ritmul respirației pe nas timp de trei, și afară prin gura de trei, cereți-le să încerce acest lucru: „Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că gândurile tale se formează nori ca puțin deasupra capului. Imaginați-vă nor plutitor departe pe măsură ce expirați. Păstrați  respirația lentă, puternică și lăsați gândurile voastre să  vină, și apoi să meargă.

 

Cum dansează mintea noastră în toată deplinătatea? Conexiunea corp-minte

Modul în care deținem corpul nostru are un efect puternic asupra modul în care ne simțim și modul în care alți oameni ne văd. Diferite ipostaze pot schimba de fapt chimia corpului. Natura  conștientizării conexiunii minte-corp la copiii noștri, cerându-le să exploreze modul în care se simt atunci când lovesc o postură. Aici sunt unele metode bune pentru a le încerca, în special în cazul în care acestea sunt pe cale să facă ceva care ar putea să le facă producă o neliniște. Într-un spațiu liniștit, unde se simt în siguranță și intimitate, încurajați-i să lovească într-una dintre aceste ipostaze de putere și să le  exploreze cu ei ceea ce simt – sperăm, mai încrezător!

 

  • Zborul vulturilor: Extinderea prezenței fizice prin întindere și deschidere pot crește sentimentele de putere interioară  și de încredere . Și, în timp ce noi suntem   super-eroi …

Povestiți cu ei despre simțurile unui paianjăn pentru a afla ce pot gusta, miros, auzi, a se vedea și se simt în acest moment.

Paharul conștient

Un pahar atent funcționează în câteva moduri. În primul rând, aceasta îi va  ajuta să înțeleagă ce se întâmplă atunci când pătrund cele mai puternice emoții. În al doilea rând, ea îi poate ajuta să găsească calmul atunci când se simt stresați, supărați  sau copleșit. Iată cum:

Începeți cu un pahar  și umpleți-l aproape la început cu apă. În apă, se adaugă câteva bucăți mari  de sclipici. Puneți capacul și scuturați-l Iată câteva cuvinte:

Paharul  gânditor

Imaginați-vă că acele sclipiciuri  sunt  gândurile lor  atunci când sunt  stresați, supărați. Observați cât de greu depistezi soluția și ordinea lor cât timp sunt agitate și se învârt, căutându-și locul? De aceea este atât de ușor să lumăm  decizii proaste,  când suntem supărați – pentru că nu ne gândim în mod clar. Nu vă faceți griji acest lucru este normal și se întâmplă cu noi toți. Acum pune paharul  în jos în fața copilului tău.  Privește  ce se întâmplă atunci când ești încă pentru câteva momente. Uita-te in continuare. A se vedea modul în care sclipici începe să se stabilească, iar apa devine curată! Mintea ta funcționează în același mod. Atunci când ești calm pentru puțin timp, gândurile încep să se stabilească și începi să vezi lucruri mult mai clare! Cea mai tare experiență pe care am avut-o cu un copil de-a lungul ședințelor de mentorat a fost cea a descoperirii de sine, a conștientizării corpului emoțional, angajându-se într-un act de meditație, deoarece…. sclipicii cad la fundul vasului. E o metodă în care îi putem învăța să gândească decizii corecte, o formă de atitudine rațional-emoțională.

Un prieten de respirație.

Puneți-i să se întindă pe jos, cu o jucărie moale pe burta lor. Pe măsură ce respiră, ghidați-i să observe jucăria cum se deplasează în sus și în jos. Acest lucru poate ajuta să înțeleagă ceea ce se simt ca să aibă respirații puternice, care este o modalitate puternică de a se calma atunci când sunt încărcați de emoții puternice.

Mersul conștient

Asta încercam cu fetele de la grupă.Folosesc această metodă la orele de dramă experimentală și dezvoltare emoțională. Dar asta se învață și la expresivitate dramatică, undeva prin anul II la teatru. Nu știu cât de important e mersul conștient. Una e să-ți simți respirația în timp ce mergi, alta când galopezi precum un animăluț disperat cu limba până la genunchi.   În primul rând, cereți-le să se concentreze asupra respirației lor. Apoi își îndreaptă atenția spre orice altceva simțurile lor ton în acest moment – briza împotriva pielii lor, sunetul copacilor, mirosul de aer proaspăt, modul în care organismul lor se simte cum se mișcă. Ideea este ca ei să experimenteze senzațiile.

 

Dacă ești interesat de mai multe exerciții, te invit în fiecare zi între orele 16 și 18 la ședințele de Dezvoltare emoțională și dramă experimentală, pe Str. Soldat Ștefan Simion, nr. 39 – lângă Parcul Carol. Pentru grupa de 6-9 ani, în fiecare luni și Joi de la orele 16.00

Ai încercat vreodată să experimentezi starea de calm, acea întărire nemișcată, conectată la Univers, la respirația conștientă, la focalizarea atenției asupra flacării de la lumânare? Ați încercat vreodată să îl ajutați pe copil să-și gândească corpul într-un spirit blând, care zboară, antrenat de mișcări de poveste, pe muzică clasică. Copiii sunt cei mai prezenți la aceste exerciții, au capacitatea de a-și manifesta prezența conștientă, iar asta îi ajută să devină mai încrezători în tot ceea ce interprind. Specialiștii susțin că astfel de exerciții îi protejează de stresul școlar și cel de la grădiniță, ameliorează anxietatea, boala și durerea. Sunt recomandate aceste exerciții inclusiv la copiii diagnosticați de autism și-i învață pe kinestezici să-și dezvolte aptitudini precum răbdarea, autocontrolul, transformându-i în adevărați lideri spirituali. Doar că nimeni nu-i vrea deștepți, nu-i așa?

Exercițiile de dramă experimentală și emoțională este o introducere în călătoria minții corporale,  îi ajută  să-și vadă propriile gânduri care vin și pleacă, fără judecată, dar cu o minte relaxată, fără judecată, pe deplin concentrată asupra prezentului. E atât de important nu doar să exersăm aceste practici încât acestea să devină mărturii în experiența emoțiilor pe care le trăim zi de zi și să devină o rutină, o bază importantă pentru a ne îmbunătăți relațiile de performanță socială, școlare, precum și extinderea capacității de a experimenta emoții pozitive. Ne jucăm puțin? Exersăm cu copilul nostru acasă? Există câteva reguli pe care trebuie să le reținem: copilul trebuie să facă de plăcere, iar acestea să nu dureze mai mult de cinci minute.

Iată câteva sfaturi utile:

 Respirația Conștientă.

Există tehnici în dezvoltarea dicției, undeva la cursuri de teatru când profesorii de actorie îi învață cum să muște din cuvinte, cum să vorbească pe diafragmă sau cum să scoată un sunet astfel încât să nu s-audă aiurea, eventual pe cap sau pe gură. La pitici e bine să-i ajutăm să-și controleze respirația prin joc. De exemplu, cereți-le să se așeze într-o poziție confortabilă, apoi să închidă ochii.Apoi,  întrebați-i cum se simt. Nu uitați, pentru copii totul e poveste și joc. Uite cum vine respirația și cum pleacă.

În cazul în care au pus mâna pe burta lor, ei vor fi în măsură să se simtă creșterea și căderea respirației lor. Faceți  acest lucru de aproximativ cinci ori – inspirăm de cinci ori, expirăm de cinci ori. După cinci respirații, îndrumați-i  spre orice gânduri și sentimentele conștientizate de ei, apoi invitați-i să dea drumul acelor gânduri și sentimente. Rugați-i să-și imagineze că gândurile și sentimentele sunt bule, plutesc departe, după cum se întorc în respirația lor. Se repetă cele cinci respirații – cinci în, cinci – și  faceți acest lucru ori de câte ori se simte bine. Acest exerciții trebuie să se desfășoare într-un mediu familial/educațional armonios, astfel o puteți transforma într-o rutină de prietenie: părinte-copil.

 

Norii gânditori ( la noi la cursuri procedăm prin dans contemporan) WawJ nu-i așa?

Asta-i  o  abordare ușor diferită față de  exercițiul de mai sus.În timp ce respirăm   în ritmul respirației pe nas timp de trei, și afară prin gura de trei, cereți-le să încerce acest lucru: „Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că gândurile tale se formează nori ca puțin deasupra capului. Imaginați-vă nor plutitor departe pe măsură ce expirați. Păstrați  respirația lentă, puternică și lăsați gândurile voastre să  vină, și apoi să meargă.

 

Cum dansează mintea noastră în toată deplinătatea? Conexiunea corp-minte

Modul în care deținem corpul nostru are un efect puternic asupra modul în care ne simțim și modul în care alți oameni ne văd. Diferite ipostaze pot schimba de fapt chimia corpului. Natura  conștientizării conexiunii minte-corp la copiii noștri, cerându-le să exploreze modul în care se simt atunci când lovesc o postură. Aici sunt unele metode bune pentru a le încerca, în special în cazul în care acestea sunt pe cale să facă ceva care ar putea să le facă producă o neliniște. Într-un spațiu liniștit, unde se simt în siguranță și intimitate, încurajați-i să lovească într-una dintre aceste ipostaze de putere și să le  exploreze cu ei ceea ce simt – sperăm, mai încrezător!

 

  • Zborul vulturilor: Extinderea prezenței fizice prin întindere și deschidere pot crește sentimentele de putere interioară  și de încredere . Și, în timp ce noi suntem   super-eroi …

Povestiți cu ei despre simțurile unui paianjăn pentru a afla ce pot gusta, miros, auzi, a se vedea și se simt în acest moment.

Paharul conștient

Un pahar atent funcționează în câteva moduri. În primul rând, aceasta îi va  ajuta să înțeleagă ce se întâmplă atunci când pătrund cele mai puternice emoții. În al doilea rând, ea îi poate ajuta să găsească calmul atunci când se simt stresați, supărați  sau copleșit. Iată cum:

Începeți cu un pahar  și umpleți-l aproape la început cu apă. În apă, se adaugă câteva bucăți mari  de sclipici. Puneți capacul și scuturați-l Iată câteva cuvinte:

Paharul  gânditor

Imaginați-vă că acele sclipiciuri  sunt  gândurile lor  atunci când sunt  stresați, supărați. Observați cât de greu depistezi soluția și ordinea lor cât timp sunt agitate și se învârt, căutându-și locul? De aceea este atât de ușor să lumăm  decizii proaste,  când suntem supărați – pentru că nu ne gândim în mod clar. Nu vă faceți griji acest lucru este normal și se întâmplă cu noi toți. Acum pune paharul  în jos în fața copilului tău.  Privește  ce se întâmplă atunci când ești încă pentru câteva momente. Uita-te in continuare. A se vedea modul în care sclipici începe să se stabilească, iar apa devine curată! Mintea ta funcționează în același mod. Atunci când ești calm pentru puțin timp, gândurile încep să se stabilească și începi să vezi lucruri mult mai clare! Cea mai tare experiență pe care am avut-o cu un copil de-a lungul ședințelor de mentorat a fost cea a descoperirii de sine, a conștientizării corpului emoțional, angajându-se într-un act de meditație, deoarece…. sclipicii cad la fundul vasului. E o metodă în care îi putem învăța să gândească decizii corecte, o formă de atitudine rațional-emoțională.

Un prieten de respirație.

Puneți-i să se întindă pe jos, cu o jucărie moale pe burta lor. Pe măsură ce respiră, ghidați-i să observe jucăria cum se deplasează în sus și în jos. Acest lucru poate ajuta să înțeleagă ceea ce se simt ca să aibă respirații puternice, care este o modalitate puternică de a se calma atunci când sunt încărcați de emoții puternice.

Mersul conștient

Asta încercam cu fetele de la grupă.Folosesc această metodă la orele de dramă experimentală și dezvoltare emoțională. Dar asta se învață și la expresivitate dramatică, undeva prin anul II la teatru. Nu știu cât de important e mersul conștient. Una e să-ți simți respirația în timp ce mergi, alta când galopezi precum un animăluț disperat cu limba până la genunchi.   În primul rând, cereți-le să se concentreze asupra respirației lor. Apoi își îndreaptă atenția spre orice altceva simțurile lor ton în acest moment – briza împotriva pielii lor, sunetul copacilor, mirosul de aer proaspăt, modul în care organismul lor se simte cum se mișcă. Ideea este ca ei să experimenteze senzațiile.

Dacă ești interesat de mai multe exerciții, te invit în fiecare zi între orele 16 și 18 la ședințele de Dezvoltare emoțională și dramă experimentală, pe Str. Soldat Ștefan Simion, nr. 39 – lângă Parcul Carol. Pentru grupa de 6-9 ani, în fiecare luni și Joi de la orele 16.00

SURSE

  1. https://kristoflajos.wordpress.com/2016/03/18/cum-ajuti-copilul-sa-devina-constient-de-spiritul-mental-si-corpul-emotional/
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Despre Sănătate Spirituală

Sănătate Spirituală – Spiritualitate, Medicina Alternativă, Ezoterism și Psihologie.
Contact: office@sanatatespirituala.ro