Ce contin nucile caju?

by “Nucile caju contin o multime de nutrienti, cum ar fi: magneziu, fosfor, calciu, seleniu, zinc, cupru, potasiu, vitaminele C, E, K, B1,B 2, B3, B6, acid folic, fier, fibre, proteine si grasimi sanatoase omega-3. Prin urmare, ai o multime de motive pentru care sa consumi nucile caju. Datorita unui continut foarte […]
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Nucile caju contin o multime de nutrienti, cum ar fi: magneziu, fosfor, calciu, seleniu, zinc, cupru, potasiu, vitaminele C, E, K, B1,B 2, B3, B6, acid folic, fier, fibre, proteine si grasimi sanatoase omega-3. Prin urmare, ai o multime de motive pentru care sa consumi nucile caju.

Datorita unui continut foarte ridicat de triptofan, nucile caju au ajuns sa fie considerate printre cele mai bune tratamente naturale impotriva depresiei, scrie site-ul Faith Panda. Triptofanul este un aminoacid de care avem mare nevoie in alimentatia noastra zilnica, deoarece are capacitatea de a ne imbunatati starea psihica, somnul, ajuta la dezvoltarea armonioasa a copiilor, scade nivelul de stres, anxietate si amelioreaza starile depresive, potrivit eva.ro.
Combinatia lor de grasimi omega 3, fibre si proteine confera satietate si impiedica aparitia senzatiei de foame, de aceea nucile caju pot sa fie consumate atunci cand tii dieta si nu te ingrasa. O portie zilnica de 16-18 nuci caju crude contin 5 grame de proteine si 13 grame de grasimi, astfel ca este de preferat sa le alegi pentru gustarile sanatoase dintre mese. Ca sa faci o comparatie, 14 jumatati de nuca contin 4 grame de proteine si 18 grame de grasimi.
Potrivit site-ului The World’s Healthiest Foods, un sfert de cana cu nuci caju contin aproximativ 221 de calorii.
Un studiu aparut in publicatia Obesity arata ca persoanele care obisnuiesc sa consume nuci caju si alte oleaginoase de doua ori pe saptamana au un risc mult redus de a se ingrasa in comparatie cu cele care nu includ aceste alimente in dieta lor. Nucile caju contin zeaxantina, un antioxidant care protejeaza vederea de degenerescenta maculara, o boala care poate conduce la orbire si poate sa apara odata cu inaintarea in varsta.”[1]

SURSE

  1. https://sanatate.bzi.ro/ce-contin-nucile-caju-77057
  2. Foto: sanatate.bzi.ro
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Despre Sănătate Spirituală

Sănătate Spirituală - Spiritualitate, Medicina Alternativă, Ezoterism și Psihologie. Contact: office@sanatatespirituala.ro